【瘦腰健身操】
每天睡前做一組，堅持1個月，可以瘦8斤，腰圍減少2.5cm。方法：
①仰臥抬腿，30個一組。
②收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放身體兩側，30個一組。③側臥，一手支頭，一手扶床，做側抬腿。每條腿做20個。④用手輕拍酸酸的地方，放鬆肌肉。~
減重及維持身材的要點：減少澱粉類、脂肪攝取，蛋白質、蔬果要攝取足夠，才算健康的減重。【減肥太快小心瘦出脂肪肝】
脂肪肝與胖瘦無關，與代謝有關，減肥太快太狠，造成代謝紊亂或障礙，就易惹上脂肪肝。脂肪肝不注意，可導致脂肪性肝炎，隨後30%~50%可在10年內邁入不可逆轉的肝纖維化、肝硬化。減肥太快太狠，容易導致代謝紊亂或障礙，引來脂肪肝。一般情況，月均減肥1~2斤才算相對安全。
想瘦身的美女們感快來做做看~讓妳搖挑又美麗
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