【瘦腰健身操】
每天睡前做一組,堅持1個月,可以瘦8斤,腰圍減少2.5cm。方法:

①仰臥抬腿,30個一組。
②收屁屁的動作,兩腿分開,兩手平放身體兩側,30個一組。
③側臥,一手支頭,一手扶床,做側抬腿。每條腿做20個
④用手輕拍酸酸的地方,放鬆肌肉。~



減重及維持身材的要點:減少澱粉類、脂肪攝取,蛋白質、蔬果要攝取足夠,才算健康的減重。

【減肥太快小心瘦出脂肪肝】
脂肪肝與胖瘦無關,與代謝有關,減肥太快太狠,造成代謝紊亂或障礙,就易惹上脂肪肝。脂肪肝不注意,可導致脂肪性肝炎,隨後30%~50%可在10年內邁入不可逆轉的肝纖維化、肝硬化。減肥太快太狠,容易導致代謝紊亂或障礙,引來脂肪肝。一般情況,月均減肥1~2斤才算相對安全。


想瘦身的美女們感快來做做看~讓妳搖挑又美麗

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