【日常減肥小技巧 減掉贅肉不含糊】
1、5秒鐘按壓耳部穴位饑點5下,能控制食欲;
2、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲;
3、搭乘公車捷運時,1小時的足尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉;
4、跳1小時的舞;
5、吃飯時每口咀嚼20下。




【健康飲食7件事】
1、補充蛋白質:促進非脂肪組織的生長,從而延緩肌肉衰

2、膠原蛋白:人體皮膚的主要成分,讓皮膚看起來非常豐
3、肌膚抗氧化:維生素C、E有抗氧化作用可防衰老。
4、膳食纖維促進身體排毒。

5、飲食有道:八分飽、腸胃好。
6、適量的好脂肪。
7、補充能量:充分攝取主食。



 



吃早餐囉,要不要來份美味的水波蛋滿足一天活力啊!水波蛋好好吃,做起來也不難喔。
【水波蛋做法】
1.打一顆蛋到碗裡。注意但不要打散喔!
2.滾一鍋水,水滾後關小火。
3.在水中加一點鹽、一湯匙白醋。

4.水持續加熱ing。把蛋緩慢滑入熱水中。
5.拿一根湯匙,把蛋白往蛋黃方向集中。
6.蛋白變硬後,水波蛋就完成啦。記得掌控好時間,別讓蛋黃過熟喔!


 






◇粉絲問:我的耳朵耳鳴很久、做什麼運動與吃什麼藥最好

◆老師答:是神經衰弱的表現,耳鳴的緩解方法;
堅持晨煉打氣小腸經20分鐘,儘量不要熬夜,
每天睡覺前,可用熱水泡腳,舒緩情緒提高睡眠品質。

遇事要懂得控制情緒,儘量少發脾氣,不要多慮、多疑。
壓力大的人,適當放鬆,耳鳴能逐步的消失。

 



最近天氣怎麼那麼怪,一下涼又一下熱,盧寶的爺爺最近超奇怪,開始摀著腳膝蓋偷偷摸摸的。

唉~~爺爺的風濕又開始痛了,70好幾快80了,有時候不小心看到爺爺偷偷靠著牆壁,彎著腰摸著膝蓋,表情很猙獰很痛苦,真的超擔心的。

盧寶媽帶爺爺給醫生看,醫生還是說老毛病又犯了,天氣一變化,膝蓋就會酸痛,開個止痛藥就了結了,不過醫生有說可以多熱敷,會減緩老人家的疼痛!


盧寶媽這次找好久,要幫盧寶爺爺熱敷的道具,其實自己也會手腳冰冷,有氣結、血液循環也不太好,讓我想起那個火災腳麻走不動的老爺爺的廣告= =|||

什麼電熱毯、吹風機、電暖爐、暖暖包,我自己都先試用過,通通不行,更何況是行動、動作都很不方便的老爺爺,爺爺又頑固什麼都不要。

盧寶媽今天要來推薦超超超好用的熱敷道具了,因為比較不痛了又很舒服!連頑固的盧寶爺爺每天都乖乖敷一兩次,每次20分鐘!只要噴點水,帶上去大概15分鐘就會開始熱了,完全不用插電,又能行動自如,還不會造成燙傷。

但是這個,盧寶媽媽研究過,他噴水可以讓紅外線在皮膚底層加熱,所以最高溫度不會超過40度c,通常一般人大概39度C,非常安全,而且熱的時間可以持續很久很久,還能行動自如,真的很方便。但是盧寶媽媽要提醒的是,體內有鋼釘或是心臟有電子器材的不能用喔,這一點盧寶媽要認真提醒了。



 



【經絡快報】延年益壽:早搓手、午曬背、晚泡腳 

早搓手 早晨起床後,人體各器官將開始新的工作。要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合併,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。

午曬背 冬天午時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。

晚泡腳 活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。泡完腳,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。祝大家--身體健康~愛分享^^






◇粉絲問:請問荷爾蒙失調有什麼症狀??
◆老師答:無原因的疲倦和乏力 容易頭暈
對什麼事都沒興趣 脾氣暴躁 記憶力減退
容易消化不良 皮膚乾燥 腹部脂肪增加
容易發胖 全身發熱 多汗 心悸 失眠 視力減退
~睡前打氣肝經吧~^____^

 




【熱門醫話】臉上漂亮與內臟的關係

最近,英國科學家有一項調查顯示,人體的內臟,比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的「聯繫」。 
  
皺紋-----如果額頭的皺紋增加,就說明肝臟的負擔過重。所以必須戒煙、戒酒,少吃動物脂肪,而且每天至少喝3升水。 

  
黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光,那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡,多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔。 
  
臉色-----如果最近臉色不好,臉頰發灰,說明你的身體缺氧,肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑,再補充點綠色蔬菜,增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。 
  
鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅,那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管,所以不妨用果仁、水果代替巧克力。但如果整個鼻子通紅,那就是心臟超負荷了,應該立即放鬆、休息,並且戒煙,少吃含脂肪的東西。 
  
唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹,這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處,有暖胃的效果,從而間接有利於雙唇的美容。





 
*♥‿★*幸福保健~巧妙喝水能打敗多種疾病

1、色斑 清晨一杯涼白開水。
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什麼水最好呢? 人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。


2、肥胖 餐後半小時喝一些水。
有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

3、感冒 要喝比平時更多的水。
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!” 這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、咳嗽 多喝熱水。
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢? 就是要多水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以發揮稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

5、胃疼 喝粥水養護。
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

6、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑。
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

7、便秘 大口大口地喝水。
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

8、煩躁 高頻率喝水。
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

9、噁心 用鹽水催吐。
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使汙物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。

10、心臟病 睡前一杯水。
如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在淩晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

11、發熱 間斷性、小口補水為宜。
我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。


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