幸奈子部落格

✿2. 瞭解自己身體症狀：年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

✿3.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

✿4.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

✿5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

✿6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

✿7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

✿8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

✿9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。

✿10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

◇粉絲問：有句俗話叫「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。薑是辛溫的，夏天天氣那麼熱，吃薑豈不是火上澆油?蘿蔔是涼性的，冬天天氣那麼冷，吃蘿蔔豈不是雪上加霜?

◆老師答：這個問題分兩點來回答：薑是辛溫的，有助排出腸胃中的寒氣，恢復人體消化系統的活力。在夏秋容易吃生冷寒涼的食物，比如西瓜，喝冰水也喜歡喝涼的，這樣就把寒氣送進了腸胃。腸胃一旦受寒，運化能力就會下降，這時用生薑就很合適。另外，薑是辛溫發散的，有發汗的功效。夏天吃一些薑，一面溫暖腸胃，一面辛溫發汗，能由外而內地給人體進行徹底的排濕排毒。

冬春比較冷，人們習慣於吃一些溫熱的食物，以抵擋寒涼的天氣，如火鍋是人們的最愛。而冬天主藏，冬天人的運動量相對較少，加上吃的東西熱性大，那這股熱就容易滯留在體內，出不來，這就易導致實熱壅滯。蘿蔔性寒，可以潤肺，通心氣，順肝氣，是行氣的好東西，冬天吃點蘿蔔，可清一清體內的壅滯之熱，同時讓你的氣在身體裡運行起來，保證你來年春天不會有大的問題，所以冬天要多吃蘿蔔。

【排毒課程】喝香菜水『清洗腎臟』很不錯
用香菜不用花多少錢就可清洗你的腎臟經過多年來，
腎臟過濾血液，排除鹽及所有不需物進入的身體。
將300g香菜洗乾淨切小段用1500清水煮沸關火悶7分，
撈起香菜冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。

每天早晚飯後一小時各喝一杯，將腎積累毒素經尿排出。
香菜已被證實為最好天然清洗腎臟。也是腎臟的自然療法。