(♧◑ω◑)☞吃飯五大毛病☜(◐ω◐♧)




粗糧吃太多,鈣質流失。過多纖維使食物通過腸道速度加快
狂吃肉蛋不吃菜,將導致貧血。
攝入過多碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡等含磷食物,會致鈣流失。
補鈣不補鎂,吃完後悔。堅果、黃豆、穀物、海產品裡鎂多
飯後抽煙或喝過量酒讓營養溜走,降低腸胃吸收率。



♧◑ω◑)☞熬夜傷身 要多吃水果☜(◐ω◐♧)
❤1、蘋果:有極豐富的果膠可以促進排泄,防止動脈硬化。
❤2、楊桃:能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用。
❤3、柳丁:維生素C抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤
❤4、檸檬:能去斑、防止色素沉著。
❤5、葡萄:對保護肝臟效果非常明顯,還可延緩衰老。






*♥‿★*幸福保健~胃癌前兆!幾點健康建議!

❤1.前兆 嗜煙。香煙中多種有害物質對青年人胃癌的發生發展起著推波助瀾的作用。

❤2.前兆 酗酒。經常過量飲酒,致使胃部屢屢遭受乙醇的刺激,容易引起胃部慢性炎症,進而使胃黏膜重度增生,最終導致胃癌的發生。


❤3.前兆 飲食不當。如嗜食鹹魚、鹹肉、鹹蛋等醃制食品,或喜好熏烤食物,些食物中含硝酸鹽較多,在胃內可轉化為亞硝胺類化合物,此化合物是誘發胃癌的“元兇”。再者,熏烤食物所含的致癌物質3,4-苯並芘可增加60倍。

❤4.前兆 精神緊張。社會上的競爭使青年人心理壓力增加,而精神上處於持續應激狀態,亦會回饋性地誘發胃部疾病以致胃癌。

給予幾點健康建議:

❤5.保胃,從早餐開始:早餐要注重合理搭配,做到幹、稀結合。熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等,搭配麵包、雞蛋、花生、瘦肉和豆製品是較為理想的早餐組合。

❤6.上了酒桌莫忘健康:商務人士應酬多,但切莫為了面子而捨棄健康,建議多喝果汁少喝酒,同時多吃些主食和小菜,少吃高脂肪、高膽固醇類食物。

❤7.精神壓力引發胃病:在工作中承受著較大壓力的白領人士尤其要學會調整情緒,保持精神愉快,避免不良情緒的刺激,並注意勞逸結合。

❤8.細嚼慢嚥替胃減負:規律飲食是打好保“胃”戰的重要基礎。儘量做到定時進餐,多餐少食,因為進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸,而進食量少,可避免胃部過度擴張。進食時要細嚼慢嚥,這樣既能增加唾液的分泌,使食物與唾液充分混合,以利於食物的消化吸收,還可避免粗糙的食物進入胃中,增加胃腸的負擔,甚至導致胃黏膜損傷



 







研析報導ღ..10種食物保護全身..ღ

✿護腦:菠菜。因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

✿護眼:紅薯。維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。


✿護髮:海帶。說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

✿護肺:番茄。英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的番茄,其中番茄紅素含量越高。

✿護腿:香蕉。含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

✿護心:深海魚。德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

✿護腎:黑豆。自古黑豆就被譽為“腎之穀”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

✿護胃:高麗菜。被譽為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃高麗菜。你也可以每天將高麗菜與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。

✿護甲:雞蛋。健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

✿護膚:綠花椰。能提高肝臟解毒能力,增強機體免疫能力,預防感冒和壞血病的發生。尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性






傳授!多喝三大水果汁能活血化瘀

檸檬汁:檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物,能緩解鈣離子促進血液凝固的作用,防治高血壓和心肌梗塞。喝檸檬汁打氣肝經。

葡萄汁:美國威斯康新大學發現,每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%,類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。葡萄,尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質,對預防心腦血管病有一定作用。喝葡萄汁打氣腎經。

鳳梨汁:鳳梨中含有生物與鳳梨蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可及早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用。喝鳳梨汁打氣脾經




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  • 順心
  • 午安祝福妳
  • 夜歸人
  • <p align="center">假使你希望過平安和諧又快樂的生活,</p>
    <p align="center">就要小心播下友誼、信心和仁慈的種子。</p>
    <p align="center">早安好友,願您平安和諧又快樂的過生活 !</p>
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