女性减肥要睡飽 睡不够更胖!

感觉自己喝水都会长胖?其實很大程度上是因為你短促的睡眠时间。想要减肥成功,首先就要保证睡眠。最近,美国一所大学睡眠研究专家得出最新结论:睡眠不足会嚴重影響女性体内荷爾蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最终引起超重或肥胖。

另一位研究学者SanjayPatel则表示:“至少有20多项研究表明,睡得少,长肉多。”他在长達16年,涉及7万人的调查中發现,每天睡眠少于5小时的人中,超重者远比睡眠正常的人群多出30%。每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右!每晚睡眠6小时的女性,体重则要比睡眠7小时的重1.5磅左右。

要知道,女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大腦分泌一种成長荷爾蒙,以指导身体把脂肪转化為能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦子,常保窈窕的秘诀所在。

专家说,在深度睡眠中,大腦会悄悄分泌大量成長荷爾蒙,它会指導身体把脂肪轉化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够轉化為脂肪的热量,荷爾蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪轉化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么來的。
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  • ollie
  • 兹却冐<p>
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    侔咵
  • 夜歸人
  • <p align="center">言語不用太白,給聽者一次發揮想像的證悟。</p>
    <p align="center">鋒芒不用太露,給別人一般如沐春風的溫馨。</p>
    <p align="center">名氣不用太大,給自己保留隨意任性的自由。</p>
    <p align="center">錢財不用太豐,給全家免於杯弓蛇影的恐懼。</p>
    <p align="center">願好友好心情,讓自己生活愉快、知足常樂。</p>
  • 雲飄飄
  • <p>謝謝分享 健康快樂</p>
  • 夜歸人
  • <p align="center">行程不用太趕,給自己一些思考喘息的機會。</p>
    <p align="center">工作不用太多,給自己一點調養適應的時間。</p>
    <p align="center">朋友不用太好,給彼此一片自由獨處的天地。</p>
    <p align="center">關懷不用太過,給對方一個成長自主的空間。</p>
    <p align="center">願好友放寬心,讓自己思想無邊、快樂無限。</p>
  • 小甜甜
  • <span style="color:rgb(135, 70, 170);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">留下我誠心ㄉ祝福</span><span style="color:rgb(135, 70, 170);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">~</span><span style="color:rgb(135, 70, 170);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">一切平安順利喔</span><span style="color:rgb(135, 70, 170);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">! <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/7.gif"/></span>
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