★今早發燒焦點:【女人診治失眠的小妙招】

正一般的人睡眠時間8-10小時。女人最好睡眠時間為10點-淩晨2點,這個時候剛好是美容覺時間。小孩最好在夜晚8:30之前睡覺,由於長身體時生物鐘的要求。青少年應該在夜晚10:00前後睡覺。

至於愛美的人,應該在淩晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡覺最好)由於皮膚在淩晨2:00前新陳代謝。老年人應該在夜晚9:00-10:00之間睡覺對比好。留意:夜晚12:00必須要去睡覺,每一個人的身體裡都有生理時鐘,在不一樣時間擔負著不一樣的生理作息使命,可別非常容易忽略了哦!

易失眠應多吃:上床睡覺之前喝蜂蜜。晚飯多吃澱粉類食物,包括麵食、米飯和馬鈴薯。應忌吃:含咖啡因的飲料和食品,如咖啡、茶、可樂類飲料和巧克力。油膩、辛辣、量多的晚飯。特殊說明:不要空腹睡覺,也不要吃得過飽。假如胃中食物太少,饑餓感一定使人輾轉難眠;相反地,假如胃中食物過於繁多,也會因消化很差、胃灼熱或脹氣而徹夜難眠。吃了油膩或辛辣的食物同樣也會


。ღ(。◕‿◕。)ღ美好一天開始❤祝好心情^^


卡哇意的狗狗ㄏㄏ網友的狗狗^^
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留言列表 (8)

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  • 小蚊子
  • <p>呵呵...蚊子常熬夜...</p>
    <p>看來要改進ㄌ....感恩您唷...</p>
  • 夜歸人
  • <div align="left">好友下午好 ! 一切世事難料,任何事都可能發生,切勿認為不可能發生自己身上。終究人生無常,用感恩去過每一天,只要能知足就一定能感受快樂。生活只要能平平安安,快樂便是最大之幸福 ! 願好友平安快樂、幸福美滿 !</div>
  • 小甜甜
  • <span style="color:rgb(102, 102, 102);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">來看你囉</span><span style="color:rgb(102, 102, 102);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">!最近</span><span style="color:rgb(102, 102, 102);font-family:新細明體;font-size:9.5pt;">較忙抽一點時間上網來請安</span><span style="color:rgb(102, 102, 102);font-family:Arial;font-size:9.5pt;">!~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></span>
  • 夜歸人
  • <p>好友早安,大地籠罩著晨霧,蔚為一片清新空氣,使人有如沐浴其中之感。耳聞蟲鳴大地之歌與鳥兒雀躍不已,更加令人心胸開闊、心情愉悅。也願好友順心愉快、事事順利。</p>