美人日安 •‿• 夏季午睡的女性養生

午睡對女性養生保健具有重要意義,在夏季容易感到困乏,
而午睡則能夠讓你整個下午精神煥發,還具有減肥瘦身,提高記憶力,有助心臟健康等作用。不過,關於午睡女性要注意5點,才能把它的養生功效發揮到最大化。

美國國立睡眠基金會的一項調查發現:三分之一的女性覺得自己太疲勞了,以至於連性欲都沒了。睡眠和性生活一樣,不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

研究發現,午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性,這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦,所以在午睡之後,就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現,人每天會喪失部分吸收新知識的能力,午睡能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說,至少需要60-90分鐘的長時間午睡。


心保持在最佳狀態就無所謂的...年齡了。



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