晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,[臀部]、[背部]、[腿部]、[腰部]、[頭]、[脖子]等都盡量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

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