不了解清楚你到底是哪一類的肥胖,再怎麽節食運動可能都是白費。瘦身之前,先做以下幾個小測驗。



水腫測試 1.橡皮筋捆綁法:用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鍾,取下後,痕迹很深並且久久不消?
水腫測試 2.燈照透光法:將手臂向前擡起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發現手臂內側也變得很透明?
轉貼自:減肥測試 你是肥胖還是水腫?
如果你的答案是yes,那麽幸好,你是最容易迅速瘦身的水腫族。只要改善生活習慣,加速手臂的血液循環,保持身體良好的新陳代謝,很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!



快速減肥瘦身排水腫消水腫 7個方法一夜就變瘦

排水腫消水腫方法1 早起做20分鍾瑜伽,幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性,只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕松。

排水腫消水腫方法2 清淡飲食,“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

排水腫消水腫方法3 調整飲食結構,多食排水利尿食物

 多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。

排水腫消水腫方法4 規律健康的作息制度http://yanni8.slimel.com/?p=106

 熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

排水腫消水腫方法5 運動+飲食 水腫一天天遠離!

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,並多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。

排水腫消水腫方法6 飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局,在吃完飯後記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

排水腫消水腫方法7 海鹽SPA,改善下半身水腫

近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。
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  • 小葳
  • <font size="3" face="新細明體">

    </font><p><strong><span style='color:rgb(200, 8, 200);font-family:"serif";font-size:10pt;'>小葳來請安囉</span></strong><strong><span style='color:rgb(200, 8, 200);font-family:"sans-serif";font-size:10pt;'>~</span></strong><strong><span style='color:rgb(200, 8, 200);font-family:"serif";font-size:10pt;'>早安</span></strong><strong><span style='color:rgb(200, 8, 200);font-family:"sans-serif";font-size:10pt;'>~</span></strong></p>
    <font size="3" face="新細明體">

    </font><p><strong><span style='color:rgb(200, 8, 200);font-family:"serif";font-size:10pt;'>願好友小周末愉快</span></strong><strong><span style='color:rgb(200, 8, 200);font-family:"sans-serif";font-size:10pt;'>~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif"/></span></strong></p>
    <font size="3" face="新細明體">

    </font>
  • 月下獨語
  • <p align="center"><font color="#800000"><span style="FONT-SIZE:9.5pt;FONT-FAMILY:新細明體;">緊張時放鬆自己,艱難時善待自己,</span><span style="FONT-SIZE:9.5pt;FONT-FAMILY:新細明體;">煩惱時安慰自己,</span></font></p>
    <p align="center"><span style="FONT-SIZE:9.5pt;FONT-FAMILY:新細明體;"><font color="#800000">我的祝福會一直伴隨著您。<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif"/></font></span></p>
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