伸 指 運 動

雙 手 用 力 向 前 握 拳 伸 直 , 拇 指 包 在 拳 頭 內 , 然 後 用 力 撐 開 手 指 , 如 此 重 複 做 幾 次 。




泡 澡

最 佳 的 日 常 預 防 之 道 是 泡 澡 。 放 鬆 全 身 浸 泡 在 熟 水 中 , 讓 熱 水 擴 張 末 稍 血 管 、 順 暢 血 液 循 環 , 消 除 心 臟 的 疲 勞 。 另 外 , 雙 腳 在 澡 缸 內 上 下 運 動 , 也 有 按 摩 的 效 果 。






睡 覺 時 抬 高 雙 腳

一 整 天 下 來 , 不 論 站 或 坐 , 腳 都 在 最 人 體 下 面 。 睡 覺 時 把 腳 墊 高 , 就 可 使 血 液 容 易 流 回 心 臟 , 幫 助 消 除 水 腫 。

枕 頭 及 坐 墊 都 是 很 方 便 的 選 擇 , 如 果 能 利 用 睡 前 做 些 抬 腿 體 操 , 效 果 會 更 好 。




懸 空 敲 打
坐 在 椅 子 ( 沙 發 椅 也 行 ) , 腳 舉 高 , 用 後 腳 跟 用 力 敲 打 另 一 隻 腳 , 再 換 邊 進 行 。





消 除 水 腫 的 體 操 與 按 摩

體 操 或 按 摩 可 以 放 鬆 緊 張 的 肌 肉 、 刺 激 末 稍 神 經 、 促 進 血 液 及 淋 巴 的 流 動 。 如 果 你 實 在 抽 不 出 時 間 運 動 , 每 周 進 行 些 簡 的 體 操 與 按 摩 2 - 3 次 , 極 具 預 防 水 腫 的 效 果 。 搖 晃 腳 踝
坐 在 椅 子 上 , 抓 住 腳 踝 , 用 力 上 下 搖 晃 , 再 換 另 一 隻 腳 進 行 。




腳 底 按 摩

或 壓 、 或 推 、 或 拍 , 用 力 按 摩 腳 背 、 腳 底 、 及 腳 尖 的 每 一 個 部 位 。







經 常 水 腫 可 能 是 內 臟 問 題

水 腫 多 與 腎 臟 、 肝 臟 及 心 臟 的 異 常 有 關 , 賀 爾 蒙 不 平 衡 也 會 引 起 水 腫 。 感 冒 時 扁 桃 腺 發 炎 引 起 的 腎 炎 , 若 合 併 血 尿 及 水 腫 就 要 注 意 了 。

肝 臟 異 常 會 引 起 全 身 水 腫 , 而 心 臟 異 常 多 會 導 致 腳 部 水 腫 。 如 果 是 經 常 性 的 水 腫 , 最 好 請 醫 生 診 治 。
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