#造成脹氣的原因有很多,整理有以下四點#

1.吃東西太快,或是邊說話邊吃東西,以致無意識的吞下過多空氣。

(所以吃飯一定要細嚼慢咽...不過..這對生活步調快速的現代人而言,似乎是個奢求啊)

2.有些食物本身就容易引起脹氣了,例如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。 

3.其實乳類食品也可能是脹氣的原兇喔,或者是身體無法吸收乳糖而產生脹氣。

4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而導致脹氣。



脹氣時該怎麼辦呢??

1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁),別憋著不放,快速走到遠離人群處,讓腸胃舒解壓力



2.若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。

3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

4.一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。



該如何避免脹氣



脹氣大多是由飲食習慣所引起的,所以有此問

題時,也該好好的檢視一下自己的飲食習慣是否有不妥當之處。

1.吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。

2.平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

3.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。

4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。

5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物



6.飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

另外,如果本身是有服藥的情況,而造成胃的脹氣及腸胃的不適,例如減肥藥或瀉藥之類的,那麼建議你去跟該科的醫師恰詢討論這個問題,研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。



最後,如果你有著 

1.無原因的脹氣,持續三天以上都無法緩解。 

2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。
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