中醫婦科醫師張若偉趕緊解圍說,其實,要消除便秘困擾很容易:
第一,早上起床先喝一杯500cc溫開水。

.第二,早上如廁前用蓮蓬頭溫熱水(絕對不能用冷水)沖洗肛門,刺激排便。

.第三,養成固定時間排便,排便時,在馬桶上依順時間方向按摩腹部。

.芳療按摩師NANA進一步示範了治療便秘的有效按摩手法:
第一,以肉桂、茴香、絲柏、葡萄柚、檸檬等成份做的天然精油按摩腹部,最好是雙手上下反方向用力按摩。

.第二,材料同上,順時針方向按摩。

.第三,材料同上,雙手叉腰,用十指指腹按摩側腹部。

.第四,材料同上,雙手握拳搓揉,加速老廢物質排出,不用搓揉就用拳頭往前頂。

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除了按摩,主持人還介紹七種瘦小腹的好食物:
一,地瓜─含豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。

.二,蘋果─含有特殊果膠成份,可溶性纖維幫助排便。

.三,燕麥─水溶性纖維含量高,增加糞便體積、縮小大便滯留時間。

.四,竹筍─大量粗纖維,燙過食用(不要涼拌)可以刺激腸胃蠕動。

.五,芭樂─膳食纖維豐富,尤其是芭樂皮,但切記不可連子吃。

.六,芹菜─纖維多,利便,且含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學成份。

.七,香菇─纖維多,且含優質胺基酸、多醣體,可以促進腸道蠕動、增加排便量。

.中醫師、芳療按摩師的一番良心建議,讓米可白如獲致寶,但張若偉不忘提醒大家,很多便秘的女生,不見得是腸道的問題,有時,是因為子宮的結構改變造成,如果大家有便秘問題,還是要請教醫師、先搞清楚真正原因比較妥當。

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