【身體的4大器官最易積毒,如何排毒?】

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◆ 肝臟:

  肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素,不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等,不管是內生性或是外生性的有毒物質,通通都需要靠肝臟來分解,以減少體內毒素的累積。

  肝臟狀況不好的時候,就會造成毒素在血液中迴圈,間接導致皮膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管),皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。

  專家建議:晚上11點到淩晨1點及淩晨1點到3點,是肝經與膽經排毒的時間,但是必須在熟睡的狀況之下,肝膽才能夠順利排毒,因此,在這段時間之內一定要睡覺,才能讓肝臟做好解毒的工作。

◆ 肺臟:

  肺臟是最易積存毒素的器官之一,天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。時間久了,毒素就很容易累積在肺臟排不出來,輕則造成咳嗽等症狀,嚴重的還可能會致癌。

  肺部排毒方法:可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然後忽然咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。

  如此反復多遍,天天堅持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。

  此外,還可以多吃黑木耳,因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

◆ 腎臟:

  腎臟主要的功能就是排泄廢物,包括多餘的水分、電解質、尿素、藥物成分等的代謝產物,都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統,並以尿液的方式排出。

  因此,如果腎臟功能不好的話,降低尿液的排泄量和次數,就會讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。

  腎臟排毒方法:每天尿液的排泄很重要,要多喝白開水、多排尿。現在正值炎熱夏天,很多人會以含糖飲料來取代白開水,應該儘量避免,以免含糖飲料造成身體的負擔。

◆ 皮膚:

  皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線,還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外,皮膚中汗腺的主要功能就是排汗,汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成,所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。

  皮膚排毒方法:通過每天固定且適量運動來讓身體流流汗,由汗水把毒素從皮膚排出來。另外,清潔皮膚也能達到排毒的目的。

  最根本的解毒秘笈:養成良好的生活方式

1、儘量攝取當季和本地的新鮮蔬果。

2、儘量多吃白肉(如雞肉、魚肉),並減少吃紅肉(如牛肉)的次數。

3、食物儘量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。

4、儘量少吃精製的食物,例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。

5、每天儘量多喝水。

6、少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜,而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。

7、市場買來的蔬果大多有噴灑農藥,一定要用水清洗乾淨後再吃。

8、每天定時定量、適度的做運動。

9、烹煮食物使用鐵制、不銹鋼或瓷制的廚具、食具,不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。

10、每天的生活作息要規律,同時也要睡飽。

11、儘量減少吃藥、抽煙和喝酒的機率。

12、隨時隨地保持心情愉悅。

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  • Betty
  • 午安安 謝謝好友健康分享 正常的飲食作息保健很重要喔~