相片:8個小改變,讓你輕鬆大瘦身

1.一定要吃早餐
早餐吃得健康、豐盛,午、晚餐較不會出現大吃的欲望,對減肥來說,絕對是有幫助的事。

2.專心吃飯
能讓消化系統得到較多血液供應,能將食物做較好的消化,而不是變成脂肪囤積

3. 補充維生素D
在做好熱量控制的同時,建議要同時攝取維生素D與鈣質,如此可減少腸道對脂肪的吸收,還有調節食慾、促進脂肪燃燒的效果。

4.多做腹式呼吸
可提高二O%的人體代謝速度,消耗掉更多卡路里,調節大腦荷爾蒙的分泌,有效緩解因為壓力帶來的暴食。

5.別用大碗吃飯
來自美國的研究指出,進食量與所使用的餐具大小有關,使用小號的杯盤,能幫助用餐的人減少食量。

6.愛上檸檬
可以有效提高人體內臟的運轉速度,有效幫助排除體內廢物,有助排毒瘦身的功效。

7.少吃點鹽
吃太鹹絕對會導致脂肪容易堆積與浮腫問題,還會引起對甜食的欲望,也是容易發胖的原因。

8.戒掉甜飲料
如果你知道一杯珍珠奶茶或是含糖飲料比一碗飯熱量還高的時候,在喝它之前你會多考慮幾秒鐘!

8個小改變,讓你輕鬆大瘦身

1.一定要吃早餐
早餐吃得健康、豐盛,午、晚餐較不會出現大吃的欲望,對減肥來說,絕對是有幫助的事。

2.專心吃飯
能讓消化系統得到較多血液供應,能將食物做較好的消化,而不是變成脂肪囤積

3. 補充維生素D
在做好熱量控制的同時,建議要同時攝取維生素D與鈣質,如此可減少腸道對脂肪的吸收,還有調節食慾、促進脂肪燃燒的效果。

4.多做腹式呼吸
可提高二O%的人體代謝速度,消耗掉更多卡路里,調節大腦荷爾蒙的分泌,有效緩解因為壓力帶來的暴食。

5.別用大碗吃飯
來自美國的研究指出,進食量與所使用的餐具大小有關,使用小號的杯盤,能幫助用餐的人減少食量。

6.愛上檸檬
可以有效提高人體內臟的運轉速度,有效幫助排除體內廢物,有助排毒瘦身的功效。

7.少吃點鹽
吃太鹹絕對會導致脂肪容易堆積與浮腫問題,還會引起對甜食的欲望,也是容易發胖的原因。

8.戒掉甜飲料
如果你知道一杯珍珠奶茶或是含糖飲料比一碗飯熱量還高的時候,在喝它之前你會多考慮幾秒鐘!

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留言列表 (6)

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  • ㄚ宗
  • 美女早安安!8個小改變好用唷~推推嘍~
  • 小蚊子
  • 8 個小改變...讓身體好健康唷...早安安
  • 雁子
  • 不錯的健康指南。
    謝謝唷!
    ~_~
  • Alice Tseng
  • 好友晚安~
    我沒去看煙火ㄟ,懶得跟人擠丫~
    這些都是很實用的健康撇步,要記起來喔
    感謝分享
    祝妳~平安健康、 好眠美夢唷~
  • sammi 媽咪
  • 早安~
    謝謝分享~這些真的很受用^^