1.【蘋果=記憶果】連皮一起吃最好~

蘋果的果膠成分,能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出;而蘋果又外號「記憶果」,富含鋅元素,鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素,一旦缺鋅,大腦皮層邊沿海馬區即發育不良,影響記憶力,所以多吃蘋果有提高智能的功效。另外,蘋果熱量低,富含營養素與膳食纖維,不僅可預防腸道老化,更是很優質的「天然解毒劑」。

2.【膳食纖維這樣吃】 料理方法影響吸收

大白菜、番茄、韭菜,你都怎麼料理呢?其中,番茄是青菜也是水果,它的茄紅素、β-胡蘿蔔素、槲皮素都很豐富,在保護眼睛、心血管、抗老和防癌方面都很出色。要特別提醒的是,番茄越紅,茄紅素越多,加點油一起煮有利於身體吸收,多吃可以防治攝護腺癌和大腸癌喔!

 

3.

【水果這樣吃】 水果狀態會改變功效!

蘋果和香蕉常在腸胃不舒服的時候被"建議食用",但是便祕要吃哪一個,而腹瀉又該吃哪一個,常常讓人摸不著頭緒。醫生指出,這兩樣水果,依狀態不同,能止瀉又可助排便,削皮蘋果或是蘋果汁、偏綠香蕉或是熟香蕉是影響止瀉或助排便的關鍵喔!

 

 

 

4.造氣食物讓你胃脹氣】 適量攝取尚健康

腹部、胃脹氣不是一種疾病,但卻會讓人全身都感到不對勁,甚至影響胃口食慾,如果發現偶爾會有脹氣的困擾,可以從頭檢視自己每天的飲食內容,美國《赫芬頓郵報》就列出了4大類容易脹氣食物,容易胃部不適的人須避免,其中第一類就為常見的十字花科蔬菜,像是綠花椰菜、大頭菜等等

 

5.[運動1小時】 預防乳癌

運動的好處應該大家都聽到不想聽了,但是你知道嗎?除了雕塑身材、減重、讓皮膚變好以外,還有一個重要的理由,那就是幫助預防癌症上身!國外多項研究顯示,只要養成每日運動1小時的好習慣,無論劇烈運動或一般中強度運動,都可以達到降低罹患乳癌機率的效果。

 

 

 

 

 

6.【9惡習傷骨】 你中了幾個?

女性的愛美常讓女性做了不小犧牲,也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩,像是讓女人又愛又恨的高跟鞋。正常情況下,腳部有三個受力點。而穿高跟鞋時,會使前腳掌受過多壓力,膝關節吸收更多震盪力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用,提前老化等於讓關節提前「退休」人體重量幾乎都落在前兩點,甚至會引起上半身的脊椎問題。建議女性朋友高跟鞋的高度盡量不要超過5釐米,每週穿高跟鞋的次數不要超過4次,較不易造成腳部負擔

 

 

7.【杏仁的好處】 每天10顆祝你好眠

近日「服貿」議題沸沸揚揚,心情也隨著上下起伏,幾天下來引發頭痛、疲勞、睡不能眠等症狀,長期恐導致自律神經失調和情緒性疾病。營養師建議,平常可適度攝取原味杏仁,豐富的麩醯胺酸有助於安定大腦神經,幫助提升睡眠品質

 

 

8.【胃脹氣OUT!】 好吃白菜滷助改善

胃痛、胃灼灼嗎?尤其喝了冰涼冷飲、辣味食物之後症狀更是明顯?小心腸胃可能出了問題。中醫師表示,工作壓力大、情緒不穩、三餐時間不定、嗜喝咖啡等因素,都是造成腸胃損傷,引發消化性潰瘍的主因。中醫治療上,除了調整生活飲食習慣,還可以透過調理體質的藥膳來改善症狀喔!

 

 

 

9.【改善胃脹氣】 5招學起來!

你是否在每次飯後常常會感到胃部不舒服,甚至有胃痛、消化不良的情況呢?胃脹氣是一般人常會遇到的小毛病,原因可能是邊講話邊吃東西,從口中進入許多空氣,或是腸道自行產生的大量氣體,其實只要學會一些生活上的小技巧,就可以免除胃脹氣的的困擾喔!

 

 

10.【防癌瘦身兩相宜】 自製蔬菜湯好吃又健康!

還記得台灣藝人東方比利嗎?他曾在1993年、2009年兩度罹患血癌,當他第2度癌症復發時,曾至美國接受骨髓移植,配合治療需求體重暴增25公斤,為了預後調養,靠著運動與健康飲食,逐漸恢復往日標準身材。他分享一道養生蔬菜湯食譜,不僅病患可吃,對想瘦身的人也非常適合喔!

 

11.你適合沐浴乳?肥皂?】

洗澡用沐浴乳好還是肥皂好?其實,要根據肌膚的種類來選擇才對,若你身體肌膚是油性或是有體味的人就建議使用沐浴乳,因為沐浴乳相較於肥皂起泡力強很多,油脂會被洗得較乾淨,但要注意自己是油性肌膚還是過度乾燥造成的外油中乾,若是外油中乾,使用沐浴乳反而易讓背部長痘痘,所以盡量使用溫和肥皂來潔膚。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

幸奈子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • 出外人
  • 綠花椰菜聽說可以抗癌.
  • 蔡頭伯
  • 感謝健康食品的資訊分享~
    來問候好友~晚安~
  •  MEL-TW-榜
  • 事有緩急輕重,當然身邊的事情為優先
    奈子抽空能上來告知平安,就沒關係了
  • Seventeen數位影像專業社群
  • ﹂模○特兒◎外﹎拍、﹋勇﹉敢秀﹎出□自~我◎創意﹉
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  • 悠然溫暖的家
  • 好友早安:
    謝謝您的寶貴資訊~推
    祝福您~佳節愉快~
  • 悠然安安.最近過的好嗎^^奈子最近很忙~所以較慢回覆妳請不要介意^^也歡迎悠然好友常來我部落格欣賞文章跟聽好聽的歌^^悠然晚安

    幸奈子 於 2014/04/20 01:05 回覆

  •  MEL-TW-榜
  • 還沒忙玩嗎~?
  • 榜爸最近好嗎.奈子忙者找房子所以上線不一定等奈子忙完一定常去給榜爸拜訪~祝榜爸萬事順心~也不要忘記奈子喔ㄏ 榜爸1晚安.明天假期愉快^^

    幸奈子 於 2014/04/20 01:03 回覆

  • 沅沅
  • 真好資訊
    大大圖和文字 一看就容易入腦中
    謝謝
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