【改善失眠的四大水果!】其實我非常注重睡眠的品質,不過現代人幾乎都有睡不著、睡不好的毛病,其實藉由攝取水果,就能達到幫助提升睡眠品質的效果!

1)《奇異果》:睡前可以吃兩顆奇異果,它豐富的鈣、鎂、維他命C,能幫助神經傳導物質的合成與傳遞、穩定情緒
2)《葡萄》:含有對睡眠有幫助的褪黑激素,幫助調節睡眠週期,改善失眠。
3)《香蕉》:擁有豐富的色氨酸,色氨酸進入大腦,會轉化成血清素,再轉化為褪黑激素,讓人放鬆容易入睡。
4)《蘋果》:蘋果的甜美香氛,有讓心情放鬆、舒緩的效果。

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  • 沅沅
  • 很無奈 最近水果價位越來越不美
    尤其香蕉 貴得離譜 還是國產台灣的驕傲
    竟然一斤要價....
  • 朋友你好^^歡迎你來我部落格~不好意思我都很忙上線不定回覆較忙請見諒~歡迎朋友有空常來我部落~聽歌~賞文喔.也祝你天天開心事事都順心ㄏㄏ

    幸奈子 於 2014/04/17 01:10 回覆