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健康養身
【簡單補氣血食療方法】

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研析報導ღ..五種食物 提防胃癌發生..ღ 

✿椰菜花:在椰菜花中最首要的防癌物質是微量元素鉬,而且含量還相等富厚,可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成,能起到抗癌防癌浸染。有研究陳訴指出,椰花菜還含有一種可以刺激細胞勾當的酵素叫小硫化物,能阻止癌細胞的形成。吃椰花菜對提防食道癌、胃癌等都有必然浸染。

✿番茄:在番茄中含量最多的就是番茄紅素及胡蘿蔔素,它們都是抗氧化劑,出格是番茄紅素,能中和體內自由基,對付抗胃癌和消化系癌有利,同時對提防乳腺癌和火線腺癌也有用。

✿大蒜:這是提防胃癌的首選食品,是人們公認的一種胃癌的提防食品,養生康健網以為具有明明的抗癌功能。風行病學觀測表現,食用生大蒜的人群,胃癌發病率很是低,緣故起因是大蒜能顯著低落胃中亞硝酸鹽含量,鐫汰了亞硝酸胺合成的也許,因而起了防癌結果。

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#造成脹氣的原因有很多,整理有以下四點#

1.吃東西太快,或是邊說話邊吃東西,以致無意識的吞下過多空氣。

(所以吃飯一定要細嚼慢咽...不過..這對生活步調快速的現代人而言,似乎是個奢求啊)

2.有些食物本身就容易引起脹氣了,例如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。 

3.其實乳類食品也可能是脹氣的原兇喔,或者是身體無法吸收乳糖而產生脹氣。

4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而導致脹氣。



脹氣時該怎麼辦呢??

1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁),別憋著不放,快速走到遠離人群處,讓腸胃舒解壓力



2.若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。

3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

4.一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。



該如何避免脹氣



脹氣大多是由飲食習慣所引起的,所以有此問

題時,也該好好的檢視一下自己的飲食習慣是否有不妥當之處。

1.吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。

2.平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

3.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。

4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。

5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物



6.飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

另外,如果本身是有服藥的情況,而造成胃的脹氣及腸胃的不適,例如減肥藥或瀉藥之類的,那麼建議你去跟該科的醫師恰詢討論這個問題,研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。



最後,如果你有著 

1.無原因的脹氣,持續三天以上都無法緩解。 

2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。

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這樣攝取效果好!
外食:

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  • 1、不宜和青瓜同食。   青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,假如二者一起食用,會達不到補充營養的效果。

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適量控制卡路里+運動減肥是好方法,但加上晚上8點後禁食更簡單有效!只要晚餐之後、過了8點不再進食,更能輕鬆改善脂肪型鮪魚肚!

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現代人的夜晚永遠都比白天來得精彩,如果妳愛美卻躲不開熬夜的招喚誘惑,或許該是找方法對抗熬夜對肌膚傷害的時候了,從熬夜前、中、後,我們找到了美肌良方,讓熬夜過後的疲憊肌可以徹底進補,再展好氣色。熬夜前》
今晚又得熬夜加班,一堆工作怎麼都做不完,只好帶回家繼續挑燈夜戰!

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為什麼每次減肥都會失敗?好像什麼該做的都做了,但就是瘦不下來?其實,在日常生活中總有一些我們不以為意的小壞習慣,而這些壞習慣正是我們減肥失敗的元兇!VOGUE.COM整理出以下六大行為,你檢查出減肥失敗的原因了嗎?

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睡覺禁忌 分析
女生,20個睡覺壞習慣妳有幾個?

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保持適度的飢餓感,「餓」不但有好報,還能使健康加分。如果想藉由控制飲食的量,來達到健康長壽的效果,必須先懂得食物的熱量來源,以及如何維持均衡飲食,才不致減少了份量之後,熱量卻無法滿足日常所需,甚至連基本營養也失衡,那就無法達成健康長壽的願望了。

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有些人天天量血壓,但是方法用錯了,老是自己在嚇自己。台北市立聯合醫院仁愛院區社區醫學科醫師吳逸帆表示,其實現在衛教做得很成功,很多人都知道血壓控制的重要,患者前來就診時,甚至還會出示自己最近的血壓紀錄表,提供醫師做為問診時候的參考依據。但是,大家在量血壓的時候,到底量對了沒?最容易犯的錯誤有哪些呢?

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咳嗽,一定要把痰清乾淨
支氣管炎的症狀和感冒非常相似,其中最具代表性的就是咳嗽,因為體內有「痰」而造成咳嗽,所以要將痰咳出來,才會減緩氣管的發炎。

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有些人認為:「感冒去醫院治療是七天治癒,不治也是七天能自癒,還不如不治呢!」這是非常錯誤的觀點。如果一周內感冒沒有自癒,有可能引發其他併發性疾病,如咽喉炎、鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等慢性病,甚至引發其他重大疾病。感冒,可以說是百病之源。一般感冒,是指由濾過性病毒所引起的疾病,症狀包括高燒、流鼻涕、鼻塞、頭痛、咳嗽等,會藉由空氣中的飛沫而傳染。流行性感冒,則是專指由流行性感冒病毒所引起的急性呼吸道疾病。

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想試試這個方法^^肥胖對於許多現代人而言是場夢魘,大部分的人想減肥卻又不得其道,最近一項研究顯示,每天吃一把堅果類食物,有助於縮小腹等肥胖問題,或許是怕胖又嘴饞者的一大福音。

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「燙花椰菜」抗癌損7成 「水炒」留養分「燙花椰菜」抗癌損7成 「水炒」留養分


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進入標準尺寸的圖片[直接加壓止血法]進入標準尺寸的圖片

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最近天氣真的很怪,高雄出現50年以來新低溫,淡水甚至一天溫差32度。冷到受不了該怎麼辦?來試試這6招吧!

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「快走」是很好的運動, 除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外, 只要稍加注意走路的方式, 還可以雕塑身材曲線喔! 今天Charlene就與大家分享如何透過簡單的「快走」, 達到瘦小腹、瘦下半身與瘦上半身的效果!

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