幸奈子部落格

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(♧◑ω◑)☞吃飯五大毛病☜(◐ω◐♧)

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研析報導ღ..補充能量的7種最佳水果..ღ

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(♧◑ω◑)☞血液系統的八種好食物☜(◐ω◐♧)
1.杏仁：預防血小板凝結；
2.薏仁：降低膽固醇；
3.黑芝麻：防止血管硬化；
4.黑棗：能降低膽固醇；

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科研發現》增進視力 請吃胡蘿蔔與地瓜

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健康 生活資訊@@ 
*♥‿★*幸福保健～徹底變瘦！空腹喝紅棗茶湯

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得⋯⋯有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗茶湯的材料：紅棗15顆，茶葉適量做法：洗淨紅棗，

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女性减肥要睡飽 睡不够更胖！

感觉自己喝水都会长胖？其實很大程度上是因為你短促的睡眠时间。想要减肥成功，首先就要保证睡眠。最近，美国一所大学睡眠研究专家得出最新结论：睡眠不足会嚴重影響女性体内荷爾蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。

另一位研究学者SanjayPatel则表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长達16年，涉及7万人的调查中發现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右！每晚睡眠6小时的女性，体重则要比睡眠7小时的重1.5磅左右。

要知道，女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大腦分泌一种成長荷爾蒙，以指导身体把脂肪转化為能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦子，常保窈窕的秘诀所在。

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*♥‿★*幸福保健～多素少葷應宣導 晚餐這樣吃更養生”

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1.在夏季，由於環境溫度過高，空氣濕度大，體內餘熱難以散發，熱量越積越多，導致體溫調節中樞失控而發生中暑。牢記以下五字訣，發現中暑者時，可急時救治：

一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

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