女性减肥要睡飽 睡不够更胖!

感觉自己喝水都会长胖?其實很大程度上是因為你短促的睡眠时间。想要减肥成功,首先就要保证睡眠。最近,美国一所大学睡眠研究专家得出最新结论:睡眠不足会嚴重影響女性体内荷爾蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最终引起超重或肥胖。

另一位研究学者SanjayPatel则表示:“至少有20多项研究表明,睡得少,长肉多。”他在长達16年,涉及7万人的调查中發现,每天睡眠少于5小时的人中,超重者远比睡眠正常的人群多出30%。每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右!每晚睡眠6小时的女性,体重则要比睡眠7小时的重1.5磅左右。

要知道,女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大腦分泌一种成長荷爾蒙,以指导身体把脂肪转化為能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦子,常保窈窕的秘诀所在。

专家说,在深度睡眠中,大腦会悄悄分泌大量成長荷爾蒙,它会指導身体把脂肪轉化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够轉化為脂肪的热量,荷爾蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪轉化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么來的。
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