幸奈子部落格

★今夜熱門頭條：【電腦族拯救雙眼＝胡蘿蔔＋菠菜】

長時間注視電腦螢光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。維生素A和胡蘿蔔素：胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞，主要存在於胡蘿蔔、波菜中。

胡蘿蔔：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。～❥喜歡就分享吧 ♥ 

【相克食物】
1.蝦+維C=中毒，2.感冒藥+可樂=中毒。
3.雞蛋+糖精=中毒、死亡。4.豆腐+蜂蜜=耳聾。
5.海帶+豬血=便秘。6.土豆+香蕉=生雀斑。
7.牛肉+紅糖=脹死人。8.狗肉+黃鱔=至死。
9.羊肉+田螺=積食腹脹。10.芹菜+兔肉=脫頭髮。 
11.番茄+綠豆=傷元氣。12.鵝肉+鴨梨=傷腎臟。

*♥‿★*生活小貼士～七類人群千萬不能喝酒
1、高血壓、心臟病：血管擴張易發生血管破裂。
2、肝炎病患者：對肝有抑制和毒害作用。
3、胃腸疾病患者：會使胃病加重。
4、尿路結石患者：可促使尿路結石。

【13種絕不能空腹吃的食物】

1、柿子、番茄；2、冷飲；3、香蕉；4、山楂、橘子；5、牛奶（TIPs：優酪乳可以空腹喝）；6、糖；7、白薯；8、酒；9、大蒜；10、茶；11、黑棗；12、維生素；13、鳳梨。

美人日安 •‿• 老睡不醒！你應該多曬太陽

一覺醒來，上班遲到了。如果你經常睡不醒，就很有可能存在睡眠功能紊亂的問題。這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當人體內部的睡眠模式比正常睡眠模式向後延遲兩個小時，就會導致晝夜節律改變，通常這種人會晚睡晚起。

很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認為是失眠，實際上，睡眠相位延遲的受害者在症狀上並不同於失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態，或兩者兼有；而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會整晚長睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來。

當一個人白天沒有接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，就會導致晝夜節律紊亂。因此，平時要適當曬太陽，確保正常的睡眠。美好一天的開始！每天都要好心情