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【掌握10原則 銀髮族也能吃出元氣】
邁入銀髮熟年，老年人的活動量大不如前，代謝率也下降，需要的熱量比較少，但對於營養素的需求並未減少！只要掌好10個原則，銀髮族也能吃出元氣喔！
★1. 食材豐富多元，少油少鹽少負擔
★2. 少碰精製加工品，高纖飲食最健康
★3. 蔬果辛香料入菜，提升食慾更有效
★4. 善用小技巧，餐餐好入口易消化
★5.挑選優質蛋白質，不再吃進隱形脂肪
★6.選擇軟質蔬果，增加纖維質攝取
★7.乳製品、豆製品及小魚干，補鈣好幫手
8.：每日喝水2000c.c.，遠離便祕與泌尿道感染
9.提防高普林食物，謝絕痛風來造訪
10.多辛溫、少苦寒，藥膳養生宜適量
以上為銀髮族健康保健^^
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