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【瘦小腹運動】
①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹
③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆
④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完
⑤肩膀與小腹都放鬆后，慢慢地開始吸氣
⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式！
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- Nov 19 Tue 2013 00:16
【瘦小腹運動】大家一起來運動吧!
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