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每個月月經來時都會有經痛，那種說不出口不舒服的感覺，難道只能不斷的忍耐？有人說經痛是因為女性荷爾蒙異常的關係，但其實多半是因為『下半身冰冷』所導致的！會造成下半身冰冷的情況，大多是因為外來的因素。

女性生理期來報到，常會遇到肚子痛的困擾，可透過食材來改善。（攝影／黃志文）

經痛發生時，先穿上束腹、襪子、毛線褲來直接保暖是最有效的。但也有可能是女性體內特有的原因而造成經痛，想要改善經痛有許多方法可以嘗試。其中之一，便是從「食」著手。先介紹9種適合食用的食材：

第1~4種：芹菜、荷蘭芹、紅蘿蔔、明日葉（唇形花科植物）

唇形花科植物能讓血液循環變好，同時還具有解毒功能。推薦將上述食材打成果汁或是做成湯攝取。

第5~6種：紅豆、黑豆（豆類）

紅豆與黑豆含有豐富的異黃酮！可幫助排便，促進血液的淨化。加上黑糖或是低卡砂糖燉煮，也可做為點心享用。

第7種：牛蒡

牛蒡富含精氨酸，能讓女性生殖器代謝循環等更加順暢。可以做成金平牛蒡(日式炒牛蒡)或是燉煮也OK。

第8種：芝麻

具有造血與淨化血液的作用。簡單地在飯上加上芝麻鹽也OK！

第9種：白蘿蔔葉

對女性的煩惱與婦人病具有良好效果的白蘿蔔葉。可加在湯裡當湯料，或是與飯一起炊煮。攝取起來更加的有效果唷！看起來不起眼的食物其實對於治療經痛有出乎意料的效果，真是太令人高興了！好好了解身邊食材的效果，一起舒緩女性特有的苦痛吧!!