*♥‿★*瘦腹有道~坐走立3招 瘦腹超簡單

怎樣減肥?怎樣簡簡單單就能減肥?


卡通運動31小編教你坐走立3招,只要做一些小動作,就能瘦腹,讓你無論在什麼地方都能享“瘦”。

卡通运动女孩瘦腹第一招:坐
坐在辦公椅上,兩腿慢慢往上抬,將兩手輕輕地放在小腹上,慢慢吐氣並同時收緊小腹,小腹收到最緊的時候氣也同時吐完,然後再慢慢地開始吸氣,這種呼吸體操十分簡單,但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。

瘦腹第二招:走
卡通运动女子大步走路 燃燒效果多7-10%
走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

小步走路瘦身法
量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。每天走一小時,注意要走一直線。除了瘦身外,姿態也會變好。

卡通运动美女瘦腹第三招:立 公車拉環健手臂
在上公車上,手拉吊環,拉吊環的手,做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。

卡通運動30舉包包收腰側
等待公車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。
瘦腹就這麼簡單,你也可以試試哦!



 

創作者介紹

幸奈子部落格

幸奈子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
找更多相關文章與討論