(♧◑ω◑)☞九大飲食原則☜(◐ω◐♧)
1.肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好;
2.以粗糙食物代替主食類;
3.口味儘量清淡,少加鹽醬油或蕃茄醬等調料;
4.先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃;
5.選擇較費事的食物;
6.至少咀嚼10-20次才吞咽;
7.八分飽後絕不再吃;
8.避免吃零食;
9.早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。


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