秋天的冠軍水果~!
【吃酪梨的10大好處】

有著淡黃色果肉,口感滑嫩的酪梨,研究發現它是20種經常食用的水果中,含有最多植物營養素的水果唷!

【酪梨的10大好處】
① 酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸,還能幫助降低膽固醇,促進脂溶性維生素的吸收,以預防動脈硬化、心臟病、第二型糖尿病等慢性病。

② 膽固醇含量相當低,又能讓人具有飽足感,故可減肥。

③ 富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E,長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。

④ 如果每天吃半顆酪梨,可供維他命 A、 C、 E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸,以及微量要素鎂、鐵、鈣、鉀均很豐富,可減少動脈硬化及心肌梗塞,降低中風。

⑤ 膳食纖維及豐富維他命,可減少腸內腐敗異味而減少口臭。

⑥ 蛋白質易分解,對腎臟不造成殘毒,可防治腎臟炎。

⑦ 糖分只占3%~6%,很適合糖尿病人食用。

⑧ 含鐵量高,可防貧血。

⑨ 酪梨含鈣相當高,老人吃了可防骨質疏鬆症,強壯骨骼,身體變硬朗。

⑩ 酪梨的胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸均能抗氧化作用,預防胃癌、大腸癌之發生。


❤【酪梨怎麼吃?】
■ 酪梨從樹上摘下時外皮是綠色的,要放軟到變深紫色時,直接切片或切塊食用。

■ 將酪梨切塊放入果汁機,可另加入牛奶或豆漿、優酪乳、養樂多等等,再倒入開水打成果汁。


❤【酪梨還能這樣用!】
酪梨不僅果肉有益健康,果皮上的油脂也很容易被皮膚吸收,可以拿酪梨皮按摩臉部、頭部、手腳等的部位,天然又滋潤。

哇~原來吃酪梨有這麼多好處阿~這樣我也要開始吃酪梨了^^

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