'相片:【怎樣保養才可以長壽呢?】

1.愛喝粥
2.小米是最佳補品
3.玉米當主食
4.每天喝奶
5.每天一個雞蛋堅持飲食


【怎樣保養才可以長壽呢?】

1.愛喝粥
2.小米是最佳補品
3.玉米當主食



4.每天喝奶
5.每天一個雞蛋堅持飲食"三個一":
早上一個蛋,晚上一杯奶,中間一個大蘋果
6.偏愛紅薯
7.喜歡吃豆腐
8.喜愛大白菜:百菜不如白菜
9.冬天不離蘿蔔“冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保安康" 
10.常吃胡蘿蔔。




★今早發燒焦點:【降血壓膽固醇 每天吃6餐或9餐好處多】

現代人習慣一日三餐,專家大多也認同這樣的飲食模式,但研究顯示,少量多餐比較健康,能每天吃上9餐更是理想,這有助於降血壓及膽固醇,甚至還能減重。以少量多餐來保持血糖及能量穩定。倫敦帝國學院(Imperial College)科學家的最新研究中,結果顯示,每天吃不到6餐的人,收縮壓明顯較吃超過6餐的人高,體重也重很多。

有規律的攝取和所攝取的量可能同等重要。以色列科學家最近發現,嘴饞就吃零食和規律進食不一樣,會造成體重增加。理論是,規律飲食有助於讓新陳代謝率維持在一定的狀態。如果嘴饞就亂吃,人體會不知道下一餐是什麼時候,生存機制啟動,會儲存更多脂肪。傑布博士表示,頻繁進食不是吃更多的藉口,如果每天要吃到6餐或9餐,嚴格管控攝取的熱量是很重要的。ღ(。◕‿◕。)ღ美好一天開始❤祝好心情~歡迎分享
 




【瘦身課程】讓雙腿變瘦的7樣絕好食物
1、紫菜—排掉體內廢物及積聚水分;
2、芝麻—去除附在血管內的膽固醇;
3、柚子—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪;
4、番茄—減少全身性水腫;

5、紅豆—增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘;
6、木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;
7、奇異果—加快分解脂肪。
~祝大家瘦身成功✶*¨*.☀



 


♧◑ω◑)☞蜂蜜鮮為人知的效果☜(◐ω◐♧)
有增強腸蠕動的作用,能顯著縮短排便時間。
有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效。
恢復疲勞,熬夜後大腦所需要的在蜂蜜中含量最高。
可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。

酸度等同於醋,可令細菌在創傷部位不能生存。
可以營養心肌並改善心肌的代謝功能,防止血液凝集。
蜂蜜是最理想的護膚品。能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性。
❤晚安~✪覺得不錯分享出去~謝謝您



 


【喝不加糖豆漿有利於卵巢的保養】

喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。♥



★ 身體缺鈣易消化差 4種食物讓鈣質無窮 ★

【導語】:
鈣是促進人的骨架、牙齒發育,增加細胞的通透性,血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。成年人缺鈣(鈣食品)會導致骨質疏鬆,腿抽筋等,小孩缺鈣則會引發佝僂病等疾病,還會伴隨夜間啼哭、抽風等症狀。缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋,注意力不集中、貧血、視力減退等,都與你身體某些部位鈣缺失有關。缺鈣有時不是鈣不足,而是鈣沒流到真正需要它的地方。想有效補鈣,除了要補充足量鈣,還要弄懂你缺哪種鈣。

▲1、缺乏大腦鈣易失眠

為什麼一點小事就讓你坐立不安,別人卻鎮定自若?鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質,充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度,防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%,精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中,「大腦鈣」輕微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來!補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類,如黃豆、豆腐、豆腐乾等。

▲2、缺乏脂肪鈣易「越減越肥」
為塑造美好身材MM們過分節食,但是你會在無意中錯過不少高鈣食品,這也是為什麼有人越減越肥。其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用,鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。也就是說,節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣你並沒有進食到,所以脂肪便難以消耗掉。
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高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大,牛奶就是不錯的選擇。,實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成,不飽和脂肪酸攝入不足,也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質是你減肥的秘方,切勿棄了美食,減肥又沒得到成功。

▲3、缺乏消化鈣易「骨瘦如柴」
鈣可以啟動你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足,你的食欲會變差,會覺得沒有胃口,還會經常感到疲憊。

有的人覺得自己顯得太瘦,沒有「福氣」,還在自己吃多沒長肉而煩惱嗎?下面就教大家「蘋果補鈣」。

睡前30分鐘吃個新鮮蘋果,可以加快消化系統吸收鈣的速度,充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌,唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。新鮮蘋果還可以加快體內消化酶的增長速度,改善食欲。夜間腸胃中的酶活性最高,再造功能也最好。長久下去,能改善好腸胃功能,讓你吃有所值,營養沒流失,告別昨日骨瘦如柴。 

為了能有嘗遍天下美食的信心,多補補消化鈣,讓你食欲好,養分充足,身體棒棒。

▲4、缺乏肌肉鈣易抽筋
還在為夜裏腳抽筋痛醒而煩惱嗎?其實,這是身體缺鈣的警鐘。如果肌肉中的鈣濃度不足,肌肉興奮度會升高,即使你在睡覺,也會感到肌纖維自發收縮,甚至嚴重到抽筋。夜裏抽筋不僅影響睡眠,長久下去對肌肉也造成無法彌補的傷害。體內的鈣最先「佔領」的就是肌肉,連的肌肉都缺鈣了,其他部位的鈣也可以說是少之又少。

不妨選擇最易被身體吸收的檸檬酸鈣,最佳服用時間是飯前半小時,但注意別喝太多水,因為這樣會沖淡鈣質濃度。魚類、蝦皮、堅果中的維生素D也有助於檸檬酸鈣被身體吸收。

肌肉鈣是身體鈣質的老大哥,補補檸檬酸鈣,讓身體鈣質無限。

▲5、缺乏眼睛鈣易視線模糊
眼睛是我們認知這個世界最好的一道視窗,你是否會經常視線模糊?視力忽然大幅度下降?如果出現這些症狀,你的身體可能急需「眼睛鈣」。
鈣元素會參與視神經生理活動,還負責維持眼球彈性。如果「眼睛鈣」不足,就會感到眼前一片模糊。

我們知道多看看「綠」有助於我們眼睛視力的恢復。為什麼是綠色?因為綠色波長短,成像在視網膜前面,可以讓眼睫狀肌放鬆,減輕眼疲勞。

在此教你一套「綠色補鈣法」。找一處超過10平米的草地或綠樹,不要眯眼,集中精神凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓;然後把左手掌放在眼睛前方30釐米處,略高於視線,逐一從頭到尾看清掌紋,看5秒;接著凝視遠方草地或樹葉25秒,再看掌紋。10分鐘內反復做20次,每天做3遍,很快你就會感覺神清目明!讓你不用擔心視力減弱,保護視力,留住守候世界的唯一一道光。

▲6、缺乏皮膚鈣易衰老
神奇的鈣還可以維持皮膚細胞膜完整性。當體液中鈣離子濃度降低時,細胞膜會變得更通透,皮膚和黏膜更易滲入水分,導致皮膚發癢,肌膚彈性也會降低,容易誘發過敏等炎症。

充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性,鈣劑本身還有抗過敏作用。鈣的吸收度在40%左右,如果你的皮膚問題不是特別嚴重,每天分2次補充100毫克鈣就夠了。
如果你還在為你的皮膚問題而煩惱,鈣質是你需要進補的原料。鈣讓你恢復年輕面容,永葆青春活力。

鈣質對於身體具有無可代替的作用,那我們該怎樣為身體好好的補一回鈣呢?

1)牛奶
250克牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

2)海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇,蝦殼含鈣量也是非常豐富的哦!

3)豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。 豆製品若與肉類同烹,味道鮮美可口,營養豐富。

4)動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮,鈣質便滲入湯裏。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮骨頭湯。

其實最好的預防缺鈣措施是平時堅持戶外活動,直接曬太陽,不能隔著玻璃照光,因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃,而紫外線直接照射皮膚後可以產生內源性的維生素D。食物補鈣不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時,都會降低吸收率。鈣對於維持我們正常的日常生活有很重要的作用,讓我們多注重飲食起居,讓鈣質無窮吧!

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  • <p><strong><span style="FONT-FAMILY:標楷體;COLOR:red;FONT-SIZE:18pt;">好友安安、周二吉祥<span>!</span></span></strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:red;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></p>
    <p><strong><span style="FONT-FAMILY:標楷體;COLOR:red;FONT-SIZE:18pt;">你的命運交響曲由你自己來指揮。</span></strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:red;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></p>
    <p><strong><span style="FONT-FAMILY:標楷體;COLOR:red;FONT-SIZE:18pt;">阿彌陀佛、謝謝分享、養生好料理。</span></strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:red;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></p>
    <p><strong><span style="FONT-FAMILY:標楷體;COLOR:red;FONT-SIZE:18pt;">祝福您…和順安康…法喜充滿!<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></span></strong><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:red;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></p>