(♧◑ω◑)☞1.送給胃不好的人 少吃這8種食物☜(◐ω◐♧)


1.炸雞塊,引起噁心或腹瀉


;2.巧克力,引起胃酸倒流;



3.柑橘類果汁,擾亂消化道


;4.生洋蔥,可能引起腹痛;


5.雪糕,引起腹痛;


6.豆類,產生氣體和膨脹;




7.無糖口糖,引起氣體的產生


8.;桃子,加重胃腸負擔。



 


2.【保護胃部健康堅持4要6不要】

4要

1、清晨要給胃溫暖
清晨起來喝上一碗熱粥是最健康的養胃秘方。
2、用餐要單純
每次進餐後讓胃消化3~4種食物最為合理,
也最利於發揮胃部的生理功能。如果吃得太雜,
十幾種食品下去會大大加重胃的消化負擔。
3、以茶養胃
很多人覺得綠茶口味清淡,不僅提神,
還可以為身體排毒,所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。
4、要減少多餘刺激
為保護胃健康,還應特別注意減少化學刺激對胃部的傷害。


6不要

1、不要過度依賴米飯
2、飯後不要立即用腦
3、精神壓力不要過大
4、用餐不要無規律
5、午餐後不要立即午睡
6、吃飯不要太快


3.胃!?...有哪些不能吃或喝的嗎!?


要吃什麼東西...是對胃比較好的!?...如果是水果~又有哪些水果呢!?


最佳解答


胃不好時,吃粥對嗎?






答案是錯的,反而要吃肉才能使胃正常而有體力。過去我們胃腸有毛病

時,大部分父母都會說最好煮點稀飯來吃,消化才會好,不過現在這種

做法已被否定了。



首先必須認識胃;當食物由胃消化,再輸送至腸後,胃囊裡空無一物,

就會伸會縮,並開始激烈的運動,且分泌胃酸。胃酸量過多即成為胃酸

過多,是造成打嗝或胸悶的原因。


又胃潰瘍時,每遇空腹胃就痛,若給予食物情況就會改善。這是因為胃

裡有食物,胃酸的分泌被抑制,胃就會陷入柔順的狀態。胃酸過多時也

一樣,如給予牛奶、米糕、油炸食物等較難消化的食物,會在胃裡長時

間滯留,胃酸的分泌就會被控制住,運作也歸正常化。



如果遇上胃的運作不良時,為顧及好消化,而食用粥、鹹梅、涼麵或湯

麵,將會招致反效果。所以胃酸過多時反而要吃些肉,如燒肉、裡肌肉

、牛排等,不只能使胃正常,也能獲得精力。



胃不好時,適不適合吃粥?關於這點,如果病人吃粥時也能像吃飯時細

嚼慢嚥,那當然無妨,然而一般人吃粥都習慣用直接吞嚥的,少掉了咀

灂而囫圇吞棗,這時當然就不建議吃粥了!所以重點是病人有否細細嚼

慢嚥的問題,而不是粥本身對胃不好的問題!



因為口腔中的牙齒、舌頭和唾液在食物的消化過程中,扮演著重要的角

色。當食物進入口腔後,經過舌頭的攪拌和牙齒的咀嚼,使唾液中的澱

粉脢可初步消化食物中的澱粉。此外,舌頭的味蕾系統受菜餚的色香味

等刺激後,會傳遞至大腦,通知胃液分泌,食物經過這項步驟有減輕胃

腸負擔的作用,所以我們建議胃不好的患者一定要細嚼慢嚥,這樣對胃

的恢復才有幫忙!



至於吃不吃肉,只要適量並且遵從上述原則,那就沒問題,但是網路上

所說的多吃燒肉、裡肌肉、牛排等,不只能使胃正常,也能獲得精力,

這個就有點問題,因為胃不好是不太適合吃刺激性的食物,燒肉與牛排

的調味料也是不適合吃太多的!而胃酸過多時給予牛奶、米糕、油炸食

物等也是錯誤的觀念,因為這些都是難以消化的食物,反而易造成胃酸

分泌過多而應該盡量避免



食物挑禁忌



1. 菸酒不能碰:含酒精的飲料會降低胃黏膜的抵抗力,引起胃發炎;而吸菸則會刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍痊癒。



2. 飲食以清淡為主,避免刺激性食物,如咖啡、濃茶、太辣跟太酸的食物,以免刺激胃酸分泌過多。



3. 少吃油膩、過甜的食物,如巧克力、炸雞、精緻甜點、氣泡飲料等,以免影響腸胃蠕動。



飲食建議



1. 多吃五穀類。以前纖維曾被視為潰瘍患者飲食的禁忌,但現在研究發現,飲食中的纖維素能保護胃部免於發生潰瘍。



2. 多吃蔬菜水果。蔬果中的維生素A、C有助於保護黏膜和癒合傷口,因此胃不好的人也要吃水果,可以選擇果膠多、纖維較少的蔬果,如葉菜的葉子、蘋果、香蕉。



3. 宜攝取低脂、高蛋白質的食物,如不加糖的奶類、豆漿、豆腐、蛋、魚、瘦肉等,但一次不要吃太多。



用餐須知 



1. 細嚼慢嚥。若吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,易造成消化不良。



2. 定時定量。暴飲暴食或太少吃都不好,不但對腸胃造成負擔,也會影響身體正常的消化、代謝機能。



3. 用餐時避免喝下過多湯汁或飲料。水分會沖淡消化液,尤其冰水更會影響胃液分泌,因此不要養成買便當就順便買冷飲的壞習慣,避免讓胃更不適。



4. 專心、愉快地用餐。壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃黏膜防禦機制衰弱的主因之一。所以,用餐時刻更需要放鬆心情專心吃,且要避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。



5. 早餐不能省,宵夜不能吃。早餐是最重要的一餐,在空腹一夜之後一定要吃早餐,才能中和胃液;而宵夜則會增加胃的負擔,因此儘量不要在睡前3小時內吃東西。



6. 飯後散步可助消化。吃完飯後不要立刻繼續坐著工作,或者馬上睡覺,應該去散散步幫助消化,也可以讓精神更好!



叮嚀



我們每天進食維持生命,但還是需要腸胃的健全消化才能夠吸收到營養,換句話說,有了健康的胃,我們身體的健康也才能有保障!所以囉,用好心情去面對每一天、每一個挑戰,並且在進餐時享受當下的食物,才能讓身體的機制好好地運轉,健康才有保障!

❤以上常識希望能幫到大家^^~大家也分享出去,讓身邊人收益吧
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留言列表 (2)

發表留言
  • coco
  • <p>天阿~~~~~難怪......我的胃一直不好.....原來愛吃跟不愛吃的對胃的健康都相反~~</p>
    <p>感謝分享~~歡迎有空到我家逛逛~~祝假日愉快<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
  • 小老鼠
  • 胃要顧好身體才會健健康康ㄋㄟ~