相片:【掌握10原則 銀髮族也能吃出元氣】

邁入銀髮熟年,老年人的活動量大不如前,代謝率也下降,需要的熱量比較少,但對於營養素的需求並未減少!只要掌好10個原則,銀髮族也能吃出元氣喔!

★ 食材豐富多元,少油少鹽少負擔
★ 少碰精製加工品,高纖飲食最健康
★ 蔬果辛香料入菜,提升食慾更有效
★ 善用小技巧,餐餐好入口易消化

看其他六個原則➡http://goo.gl/baAgNq

【掌握10原則 銀髮族也能吃出元氣】

图片:漫画老人 卡通漫画 矢量 EPS格式_0071邁入銀髮熟年,老年人的活動量大不如前,代謝率也下降,需要的熱量比較少,但對於營養素的需求並未減少!只要掌好10個原則,銀髮族也能吃出元氣喔!

★1. 食材豐富多元,少油少鹽少負擔
★2. 少碰精製加工品,高纖飲食最健康
★3. 蔬果辛香料入菜,提升食慾更有效
★4. 善用小技巧,餐餐好入口易消化

5.挑選優質蛋白質,不再吃進隱形脂肪

6.選擇軟質蔬果,增加纖維質攝取

7.乳製品、豆製品及小魚干,補鈣好幫手

8.:每日喝水2000c.c.,遠離便祕與泌尿道感染

9.提防高普林食物,謝絕痛風來造訪

10.多辛溫、少苦寒,藥膳養生宜適量

 

图片:漫画老人 卡通漫画 矢量 EPS格式_0070以上為銀髮族健康保健^^

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留言列表 (5)

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  • 出外人
  • 這個我管用,感謝分享!
  • Bell
  • 感謝分享,
    可以回去告訴爸爸媽媽~~~~^^
  • 涓涓
  • 很棒的健康資訊分享
    謝謝!午安!
  • 翁  盟
  • 掌握10原則 
    銀髮族也能吃出元氣
    文章真優
    令人讚譽有佳
    感謝分享!
  • 恰恰老師
  • 嗯嗯~ 我幾年前也開始注意飲食~ 其實大家都要注意啦!^^

    我剛貼好吃的日本拉麵~希望您來品嚐囉! 天氣要變冷了,請多注意喔^^

    祝您假日快樂~
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