【瘦小腹運動】

①坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬
②兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹
③吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆
④小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完
⑤肩膀與小腹都放鬆后,慢慢地開始吸氣
⑥盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式!

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