「好痛喔!有誰可以幫我買杯熱巧克力嗎?」經痛是不少女性每個月都會經歷的夢魘,病症輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛,嚴重者會痛到無法站立、全身無力,為了降低疼痛和不適,多數女性習慣在「大姨媽」來時吃巧克力舒緩,不過巧克力真的這麼神奇嗎?

 

吃巧克力能夠舒緩經痛?陳俞穎營養師表示,此情況只適合於原發性經痛患者,且心理安慰的效果大於實質幫助。(攝影/黃志文)
吃巧克力能夠舒緩經痛?陳俞穎營養師表示,此情況只適合於原發性經痛患者,且心理安慰的效果大於實質幫助。(攝影/黃志文)

 

童綜合醫院營養師陳俞穎表示,巧克力屬於甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因可調節中樞神經系統,緩解疼痛。

不過,若吃太多巧克力,咖啡因攝取過量,反而容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。

面對每月一次的經痛,女性朋友究竟該不該吃巧克力止痛呢?陳俞穎醫師表示,經痛可分為原發性和續發性兩種類型,前者可吃巧克力緩解不適,但巧克力在此時所扮演的角色就像安慰劑,對心理的幫助勝於生理;若屬於續發性經痛的患者,吃再多甜食也無濟於事,只能找婦產科醫師從病因改善。

原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的疼痛,不屬於器質性疾病,通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致,治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。

陳俞穎營養師表示,對於原發性經痛,不建議採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法來舒緩,以免達到安慰劑效果時,又有熱量的隱憂。若要避免或緩解經痛,建議保持正常作息、飲食均衡、常做熱敷,平日也能補充魚油、月見草油等營養素,減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子,或補充維他命B群和鈣質,以減少發生經痛的情況。

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