幸奈子部落格

還記得小編分享過的「伏地靜止」瘦全身其一招式嗎？好多朋友分享說自己做的「皮皮剉」，說真的，看似輕鬆的動作做起來一點都不輕鬆呢！快來試試其他4招，挑一個招式一起瘦全身吧

【男女都健康】 關心你的腰圍！

男性對於健康觀念較不拘小節，常常忽略了身體發出來的警訊，像是[手腳冰冷]、[鼻子]、[皮膚的過敏]問題，[疲倦]、[嘴破]、[口臭]、[失眠]等等症狀，八成以上的男性都有一個或一個以上的歹症頭，[紅豆茯苓飯]可助男性改善這些問題，女生吃也很好喔！

 男性別小看水腫！ → http://goo.gl/WJHiw7

【熬夜不忘保養？】
大家會不會也是東摸西摸 很晚才休息呢～
要知道～晚睡或少睡都是肌膚的大敵唷！ 
來看看怎麼力挽狂瀾吧！

【超強悍白色食物！】 照顧你的肺部、呼吸道

中醫觀點裡，白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物，不僅如此，以食物的顏色來區分，這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念，美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物，多吃對身體還有不同的保健功效喔！

 白色食物的力量→http://goo.gl/WrS9Fm

【鹽蒸柳丁】咳嗽，秒殺一切止咳消炎藥

【健康料理】米酒煮荷包蛋 舒緩腰酸背痛

親愛的格友們：
用米酒煮荷包蛋或加人部分紅糖，是產婦和老年人的滋補佳品。研究發現，每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒要高出數倍，為世界其他營養酒類中所罕見。米酒具有補養氣血、助消化、健脾、養胃、舒筋活血、祛風除濕等功能。《本草綱目》將米酒列入藥酒類之首。米酒的後勁大。要注意適度飲用。

米酒具體來說，對消化不良、心跳過快、厭食、煩躁等症，生飲療效比較好；對畏寒、風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等症，以熱飲為好；對神經衰弱、健忘等症。一個荷包蛋加15cc米酒隔水煮15分鐘，最後加黑糖，是產婦和老年人的滋補佳品；對月經不調、貧血、腹瀉等症。

(藥物有禁忌 服用要小心) 吃藥時身邊 沒有白開水 就拿飲料配嗎?! 大錯特錯啦!! 藥物禁忌報你知 食品藥物別亂搭 小心治病變致命!!!

【現在才知道】20131118 感冒藥+薑母鴨 讓你胃出血??
http://bit.ly/RlczGm

【改善失眠的四大水果！】其實我非常注重睡眠的品質，不過現代人幾乎都有睡不著、睡不好的毛病，其實藉由攝取水果，就能達到幫助提升睡眠品質的效果！

1)《奇異果》：睡前可以吃兩顆奇異果，它豐富的鈣、鎂、維他命C，能幫助神經傳導物質的合成與傳遞、穩定情緒。
2)《葡萄》：含有對睡眠有幫助的褪黑激素，幫助調節睡眠週期，改善失眠。
3)《香蕉》：擁有豐富的色氨酸，色氨酸進入大腦，會轉化成血清素，再轉化為褪黑激素，讓人放鬆容易入睡。
4)《蘋果》：蘋果的甜美香氛，有讓心情放鬆、舒緩的效果。

1.【蘋果＝記憶果】連皮一起吃最好~

蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不良，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。另外，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。

菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質成分，能夠預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性；對於經常看電視、用電腦的人，則可降低射線對視網膜光感細胞的傷害，有效緩解眼部疲勞。但可惜的是，人體自身無法合成這兩種物質，只得依賴外部的補充獲取，而菠菜正富含這兩種物質，是很理想的補充來源。

牙痛真要命><

牙痛，平時不疼的時候感覺沒什麼，一旦疼起來就感覺渾身不舒服，有的嚴重的還會出現發燒的症狀。牙痛給生活帶來很多的不便，難以咀嚼食物，佳肴的酸甜苦辣也無法細細品味。都是牙痛惹的禍！愛美網健康小編為大家介紹幾種治療牙痛的偏方，幫你快速止牙痛。

【適當喝點黑糖水養血補鈣】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

黑糖是用甘蔗汁直接煉製而成的赤色晶體。

不要漏掉骨質疏鬆的信號..ღ

☯導讀：患有骨質疏鬆症的人，最嚴重後果是骨折，嚴重者在生活中輕輕一碰、一扭都會發生骨折，並引起神經功能障礙，⋯⋯甚至癱瘓。但沒有明顯的症狀，極易被忽視，當已經出現骨折時，再進行防治為時已晚。只有當骨量丟失12%以上時才會出現腰肌酸軟、腰背疼痛、跟骨疼痛，以下症狀時應引起注意：

【減肚腩食物】
1.雞胸肉：促進新陳代謝 
2.豆腐：低熱量、不累積脂肪 
3.綠葉蔬菜：促進腸胃蠕動及減少負擔
4.水果：天然果糖可抑制吃甜食的渴望 

４大吃橘禁忌】

格友們為了身體好~上面一定要知道喔^^

研析報導：【減肥的好幫手】

一、紅茶——暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

【解救痛經的食療小秘方！】生不如死「經痛」把我摧殘了6年，如今終於有解救方法。

美人計畫-愛美女人的秘密

媽媽不知道哪裡學來的，配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞子）來完月經一個星期之後就可以煮來喝，喝完下個月來月經就不痛啦，我試過啦，喝完的下個月真是沒感覺的！希望幫到你們，痛經的姐妹們可以試試。