目前分類：保健常識 (257)

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【生薑醋泡腳 治失眠】

每晚睡覺前，用五大片生薑切成泥加入盆水中，
煮沸後加工研醋二勺，待水溫適宜，
浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。

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原來香蕉的好處這麼多阿~也讓我喜歡上[香蕉]這個水果了^^

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214.gif有了以上這些食物~可以讓我順利排除水腫問題真棒^^但重點都要適量~不可多食才不會反效果^^

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217.gif哇~我也上榜好幾項~我看以後為了健康要改變一些習慣了ㄏㄏ203.gif

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183.gif祝~好友美女們~越吃越美麗~好友帥哥們.越吃越英俊^^

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以上蔬果對身體很有幫助~分享給好友^^祝好友們身體健康^^

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排除內臟毒素～腎臟篇】

醫生護士矢量圖檢查腎臟是否有毒的方法

醫生護士矢量圖1、月經量少，或經期短，顏色暗。

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針對不同類型肥胖建議喝的減肥茶!!

【不同類型肥胖對應的減肥茶】

1、 多食者推薦喝-烏龍茶 

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相片：【清洗蔬菜4步驟】 步驟1 蘇打水浸泡 小蘇打粉1小茶匙加水攪勻，放入蔬菜浸泡5分鐘。 步驟2 流動水沖刷 倒掉小蘇打粉水，用流動的自來水沖刷蔬菜5分鐘。 步驟3 專用洗潔劑 蔬菜表面褐色污漬，可用1/3茶匙、含天然橘子油的蔬果清潔劑清洗。 步驟4 軟毛刷蔬菜 軟毛刷沾水刷洗蔬菜，最後用流動自來水沖刷1分鐘 蔬菜殘留農藥、硝酸鹽問題，引發民眾關注，腎臟科醫師江守山指出，農民為讓蔬菜賣相佳，大量用化學肥料、農藥，食用多易囤積體內，長期恐引發神經毒性和肝臟負擔。 根據過往檢驗發現，農藥、硝酸鹽殘留最嚴重為豆科類如四季豆、豌豆等，其次為葉菜類如青江菜、小白菜、高麗菜、芥蘭等，建議民眾選購通過農藥或硝酸鹽檢測的蔬菜，並採4步驟清洗，有助減少30％農藥殘留。 （資料來源：爽報） ❤salulu碎念： 很多朋友擔心蔬果殘留農藥的清洗問題， 因此salulu幫大家找來了解決的小妙方，希望能幫助到大家， 雖然現在生活真不易，好多東西都有毒，還是得找方法健康快樂的活下去呀＞＜ 覺得方法還不錯實用的，就幫忙分享出去吧！謝謝唷＾＾

【清洗蔬菜4步驟】

步驟1
蘇打水浸泡 小蘇打粉1小茶匙加水攪勻，放入蔬菜浸泡5分鐘。 

步驟2

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相片：【九種富含營養的果蔬皮】 　　1.蘋果皮抗氧化 蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質來開發功能食品。 　　2.梨皮清心潤肺 梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗淨切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。 　　3.葡萄皮降血脂 葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。現已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。 　　4.橘子皮開胃化痰 橘皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，並減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。 　　5.西瓜皮清熱解暑 西瓜皮含豐富的醣類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。 　　6.冬瓜皮利水消腫 冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。 　　7.黃瓜皮能排毒 黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟後涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。 　　8.番茄皮預防癌症 番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，提高機體免疫力，預防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助於維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養。 　　9.茄子皮保護心血管 茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發黑，影響人體對鐵的吸收。 食用果蔬皮，最好選擇有機果蔬，若條件有限，獲綠色食品認證的也可以。 如果都不行，就以新鮮為標準。清洗時可以用溫水泡1—2分鐘，用柔軟的刷子刷洗，有必要的話，再用熱水燙一下。 並不提倡用洗滌劑清洗果蔬，因為洗滌劑本身就是化學物質，可能造成二次污染。 ❤健康資訊和大家分享~

【九種富含營養的果蔬皮】

　　1.蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質來開發功能食品。

　　2.梨皮清心潤肺

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身體最需要的7種水果 實用的小妙方快跟好友分享!!

食物有許多我們不知道的功效，看看你的身體都需要什麼水果吧！

染髮燙髮——鱷梨

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相片：快吃這８種台灣版超級食物 讓你健康又美麗 ◤ 1.糙米：能降低膽固醇、抑制緊張焦躁的情緒。 ◤ 2.地瓜：護心、防癌、抗氧化，也有助於提升記憶力！ ◤ 3.地瓜葉：有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。 ◤ 4.番茄：不上榜很難，因為茄紅素大家都關注！能讓身體更有效率對抗癌症。 ◤ 5.高麗菜：數不清的抗氧化功效！ ◤ 6.巨峰葡萄：降低膽固醇、增加好的膽固醇。 ◤ 7.香蕉：是快樂食物，也可以預防腎癌。 ◤ 8.芭樂：抗氧化力甚至比維生素C超高的奇異果還高。 摘自康健雜誌

快吃這８種台灣版超級食物 讓你健康又美麗

◤ 1.糙米：能降低膽固醇、抑制緊張焦躁的情緒。

◤ 2.地瓜：護心、防癌、抗氧化，也有助於提升記憶力！

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相片：【起床後完成3件小事 超簡易瘦身術】 １．晨起一杯白開水 促進代謝 早起對於你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開水在床邊，可降低血液黏稠度，有助於更快清醒，起床後立刻喝一杯白開水，不但有助於排除身體的廢物，還能補充細胞水分。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓妳的皮膚變好哦。 ２．做２分鐘的深呼吸 起床之後練習瑜伽是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓妳精力充沛、心情舒暢。最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊椎骨的感覺。而藉由深呼吸的過程，能推動氧氣，在肌肉中與身體之間流動。而藉由深呼吸，精神也會更加寧靜，也會讓工作更有成效。 ３．早餐攝取蛋白質與堅果 有助瘦身 早餐選擇可選擇蛋白質與高纖維的麵包，也有營養師建議可以吃紅棗，因為紅棗內有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動，還可以讓臉色更加紅潤。 而如果選對早餐食物，可以幫助身材更窈窕，建議早上可以選擇優質蛋白質，搭配堅果，當攝取這類食物時，血糖上升速度較緩慢，身體會比較有飽足感，不會很快的感到飢餓，一整天下來，食慾也會減少，有助維持體態，而堅果類食物所含脂肪對健康較為有益，可以讓血糖微持穩定，血糖不會忽高忽低。

【起床後完成3件小事 超簡易瘦身術】

１．晨起一杯白開水 促進代謝

早起對於你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開水在床邊，可降低血液黏稠度，有助於更快清醒，起床後立刻喝一杯白開水，不但有助於排除身體的廢物，還能補充細胞水分。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓妳的皮膚變好哦。

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《醋的8大妙用 美容駐顏變年輕》

1. 促進消化

　　很多人以為醋有助消化僅僅是因為它酸，其實不然，

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相片：【四種食物幫助白領減壓抗疲勞】 1、深色葉菜類 　　 有缺鐵性貧血的女性，常常會覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵，身體便無法製造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。 　　 2、黑巧克力 　　 如果想恢復體力，相較於用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素；它也有幫助製造能量的鎂。 　　 但是，在大快朵頤前，要記得兩件事情：選擇可可含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。 　　 3、豆類 　　 豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。 　　 值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂鬱症患者。 4、鮭魚 　　 鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸，對身體有很大的幫助，像減少體內發炎症狀、控制體重及預防癌細胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個症狀，便是疲勞，一周吃兩到三次鮭魚，可以補充體力。

【四種食物幫助白領減壓抗疲勞】

1、深色葉菜類
　　
有缺鐵性貧血的女性，常常會覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵，身體便無法製造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。
　　

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【有一些水果是不可以在飯前空腹吃的】
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相片：【10種補血食物吃出健康好氣色】 血是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需的各種養分，對全身各臟腑組織起著營養作用。 如果由於各種原因引起氣血虧虛，可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口唇蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。飲食對於血虛患者的恢復有著至關重要的作用，以下是常用的10種補血食物： ■櫻桃 櫻桃：《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。 ■龍眼肉 龍眼肉：具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。 ■豬肝 豬肝：有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。 ■鴨血 鴨血：甘、平，歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚，可以防治貧血。 ■金針菇 金針菇：能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。 ■胡蘿蔔 胡蘿蔔：主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。 ■鯉魚 鯉魚：有健脾益氣、養血柔肝、 安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。 ■紫米 紫米：味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。 ■黑豆 黑豆：味甘，性溫，歸脾腎經，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經常食用可抗衰老、增強活力。 ■大棗 大棗：民間有“要想皮膚好，一日吃三棗”之說。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。 ❤健康資訊和大家分享~

卡通护士【10種補血食物吃出健康好氣色】

血是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需的各種養分，對全身各臟腑組織起著營養作用。
如果由於各種原因引起氣血虧虛，可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口唇蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。飲食對於血虛患者的恢復有著至關重要的作用，以下是常用的10種補血食物：

■1.櫻桃

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